Powszechny błąd praktyki z hantlami(2)

Błąd 2:Hantlećwicz tylko kończyny górne. Niektórzy uważają, że hantle mogą ćwiczyć tylko kończyny górne. Jeśli chcesz ćwiczyć kompleksowo, możesz potrzebować bardziej złożonego sprzętu.

(gumowe hantle)W dzisiejszych czasach droższy sprzęt do ćwiczeń na stawy można znaleźć nie tylko na siłowniach, ale także w codziennych rodzinach. Chociaż połączony instrument ma nieporównywalne zalety w porównaniu z innymi prostymi instrumentami, ma również wady, takie jak wysoka cena, duża powierzchnia podłogi i niewygodny ruch. Te wady to tylko zalety hantli. Co więcej, o ile projekt i plan są odpowiednie, trening z hantlami może przynosić efekty podobne do używania instrumentów kombinowanych. Dlaczego nie?

(gumowe hantle)Ćwiczenie mięśni kończyn górnych to specjalność hantli, ale hantle mogą również ćwiczyć mięśnie talii i brzucha. Jeśli podczas przysiadów mocno trzymasz hantle z tyłu szyi, możesz zwiększyć obciążenie ćwiczeń mięśni brzucha i poprawić efekt ćwiczeń; Podczas ćwiczeń zginania i prostowania pleców hantle mogą być również używane do zwiększania obciążenia mięśni pleców, aby stymulować wzrost mięśni pleców; Boczne zgięcie lub rotacja trzymania hantli może ćwiczyć wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie skośne brzucha; Wyciąg z przodu z prostym ramieniem i płaski wyciąg boczny z hantlami mogą ćwiczyć mięśnie ramion i klatki piersiowej; Ponadto hantle mogą również ćwiczyć mięśnie kończyn dolnych, takie jak trzymanie hantli, kucanie na jednej nodze, kucanie i skakanie na obu stopach itp.