Płytki zderzakowe to obciążniki powszechnie stosowane w trójboju siłowym i olimpijskim podnoszeniu ciężarów.

Wybór najlepszego sprzętu i stojaków do konfiguracji domowej siłowni zależy od kilku czynników, takich jak dostępna przestrzeń, cele fitness i budżet. Oto kilka kroków, które pomogą Ci dokonać właściwego wyboru:

Podnoszenie ciężarów to sport wymagający dużej intensywności i wymagający umiejętności, którego celem jest podniesienie jak największego ciężaru w niezwykle krótkim czasie. Następnie przedstawię Ci zasady i techniki podnoszenia ciężarów.

Oryginalne 8 poziomów podnoszenia ciężarów u mężczyzn to: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg i ponad 105 kg. W roku 2018 nowe 10 poziomów dostosowanych przez Międzynarodową Federację Podnoszenia Ciężarów to 55 (nieolimpijskie). Istnieje 10 poziomów, w tym 61, 67, 73, 81, 89 (nieolimpijskie), 96, 102 (ni......

Trzymaj hantle obiema rękami po bokach ciała, z obydwoma łokciami wyprostowanymi, dłońmi skierowanymi do przodu, popchnij hantle po łuku do najwyższego punktu i powoli opuść hantle.

Sztanga jest rodzajem podstawowego sprzętu treningowego, a także służy do podnoszenia ciężarów. Ćwiczenia ze sztangą to rodzaj treningu siłowego, który wykorzystuje wyłącznie sprzęt do treningu ze sztangą w celu poprawy treningu siły mięśni.