Co to jest hantle

Hantleto prosty sprzęt służący do wzmacniania treningu siły mięśniowej. Jego głównym materiałem jest żeliwo, a niektóre są pokryte warstwą gumy.
Jego celem jest trening siły mięśniowej, trening ruchowy złożony z mięśni. Pacjenci z niską siłą mięśni z powodu paraliżu wysiłkowego, bólu, długotrwałej bezczynności itp. trzymają hantle i wykorzystują ciężar hantli do ćwiczenia odporności na opór i trenowania siły mięśni.
Hantlemoże trenować pojedynczy mięsień; jeśli zwiększasz wagę, potrzebujesz koordynacji wielu mięśni. Może być również stosowany jako rodzaj treningu ćwiczeń mięśniowych.
Sprzęt pomocniczy do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń fitness. Istnieją dwa rodzaje ciężaru stałego i ciężaru regulowanego. „Hantle o stałej wadze. Wykonany jest z surówki z żelaznym prętem pośrodku i solidnymi kulkami na obu końcach do ćwiczeń. „Regulowane hantle. Podobnie jak w przypadku zmniejszonej sztangi, okrągłe żelazne płyty o różnej wadze są umieszczane na obu końcach krótkich żelaznych prętów, które mają około 40 do 45 cm długości, co może zwiększać lub zmniejszać wagę podczas podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń fitness. Regularne ćwiczenia z hantlami mogą zwiększyć siłę mięśni w różnych częściach ciała.

Oprócz żelazahantle, są też hantle drewniane lub plastikowe. Podczas ćwiczeń używaj perkusyjnych dźwięków drewnianych lub plastikowych hantli, aby pielęgnować koordynację i poczucie rytmu ćwiczącego. Możesz także wpleść drewniane hantle w kompletny zestaw gimnastycznych występów.