Kettlebell to bardzo dobry sprzęt treningowy

Mówiąc o najmniejszym narzędziu treningowym w fitness, wierzę, żeodważnikisą zdecydowanie tym, o czym pomyśliłoby wielu ludzi, ale jaki efekt treningowy daje nam Kettlebell?
Poprzez trening Kettlebell, najbardziej oczywiste wzmocnienie siły mięśniowej pochodzi z obszaru siły rdzenia, ze średnim tempem wzrostu nawet 70%. Jednocześnie znacznie poprawiono zdolność dynamicznego balansu.

Ogólnie rzecz biorąc, w porównaniu z grupą kontrolną, zdolności grupy eksperymentalnej we wszystkich aspektach, w tym maksymalny pobór tlenu, kucanie, chwyt, dynamiczna równowaga i siła mięśni rdzenia, zostały znacznie ulepszone.
Kettlebelltrening może zwiększyć siłę mięśni, ale jednocześnie zyskasz również inne korzyści. Ogólnie rzecz biorąc, sam trening wytrzymałościowy nie może skutecznie poprawić wydolności tlenowej ani siły mięśni tułowia, chyba że skupisz się na treningu siły mięśni tułowia.
Jednak podczas treningu z odważnikami kettlowymi możesz jednocześnie zwiększyć siłę mięśni, wydolność aerobową i siłę mięśni rdzenia. Z punktu widzenia intensywności, możemy z grubsza zdefiniować odważniki Kettlebell pomiędzy treningiem w cyklu oporowym a stałym dynamicznym treningiem biegowym.

Dzięki dobrej sile mięśni rdzenia ludzie mogą skutecznie rozwijać bardziej wszechstronny poziom siły mięśni i zmniejszać ryzyko kontuzji, takich jak ból krzyża.
Osoby, które regularnie występująKettlebelllub podobny trening może znacznie zmniejszyć ryzyko upadku. Ta zasada jest taka sama dla sportowców. Im lepsza jest zdolność równowagi dynamicznej, tym bardziej sprzyja ona doskonaleniu umiejętności sportowych.

W sumie,Kettlebellto bardzo tradycyjne szkolenie o długiej historii. Może kompleksowo i znacznie poprawić sprawność fizyczną i zwiększyć wszechstronne zdolności. Jego wrodzona siła eksplozywna i systemowe możliwości ruchu sprawiają, że jest to bardzo wszechstronne i skuteczne narzędzie treningowe.

Jeśli masz warunki, warto spróbować skorzystać z tego narzędzia, być może zapewni Ci ono bardzo dobre wyniki treningowe.