Aktualności

Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na te pięć punktów

2021-08-04

Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na te 5 punktów, w przeciwnym razie wpłynie to na nasze zdrowie
Ćwiczenia to rodzaj zachowania, którego nie możemy uniknąć w naszym życiu. Kiedy chodzimy, kiedy piszemy, nawet kiedy jemy, ćwiczymy. Jednak często musimy uprawiać sport, aby poprawić naszą aktywność. Po treningu musimy zwrócić uwagę na pięć punktów, w przeciwnym razie wpłynie to na nasze zdrowie. Więc proszę, musisz o tym pamiętać, aby mieć zdrowie, które przynosi nam ćwiczenia. Zobaczmy, na co musimy zwrócić uwagę.

Numer jeden: utrzymuj ciepło

Musimy zwracać uwagę na utrzymywanie ciepła po ćwiczeniach. Ponieważ temperatura naszego ciała będzie stale wzrastać podczas ćwiczeń, podobnie jak nasze fizyczne oznaki. W tym czasie, jeśli nagle przestaniemy ćwiczyć, temperatura naszego ciała ponownie spadnie. W tym czasie musimy zwracać uwagę na utrzymywanie ciepła, starać się pomagać organizmowi w ogrzaniu i zapobiegać powstającym chorobom.
Musimy się ogrzać po ćwiczeniach lub przenieść się do domu lub w ciepłe miejsce na czas. Teraz jest wiosna, temperatura bardzo wzrosła, ale nadal musimy uważać, przestrzegać ważnej zasady okrywania wiosny i jesieni, aby nasz organizm odpowiednio się ogrzał.
Numer dwa: rozciąganie
Musimy zwrócić uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach. Ponieważ kiedy ćwiczymy, gromadzi się kwas mlekowy i tak dalej, ciało stanie się napięte i napięte, a stres wzrośnie. Musimy więc zwracać uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach, aby rozluźnić nasze ciało i złagodzić stres.
Podczas rozciągania musisz nauczyć się, jak wykonywać każdy ruch w pełni, trzymać każdy ruch przez 10 sekund, nie zaniedbywać małych obszarów i zwracać uwagę na te ważne punkty.
Po trzecie: pozostań nawodniony
Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na nawodnienie. Brak nawodnienia łatwo doprowadzi do niedoboru wody i odwodnienia. Jeśli odwodnimy się podczas ćwiczeń, sprawimy sobie złe doświadczenia z ćwiczeń i łatwo wpłynie to na naszą zdolność do prawidłowego opanowania ćwiczeń. Dlatego podczas ćwiczeń musimy się odpowiednio nawadniać. Podczas nawadniania musimy zwracać uwagę na powolną suplementację, nie przesycanie, nie picie napojów gazowanych lub o zbyt dużej ilości kalorii i cukru.
Po czwarte: Zdobądź białko
Musimy zwracać uwagę na białko po ćwiczeniach, ponieważ kiedy kończymy ćwiczyć, białko może pomóc naszemu organizmowi uzyskać wystarczającą ilość odżywienia, a nasze mięśnie mogą skorzystać z okazji, aby rosnąć lepiej i silniej. Wreszcie, możemy poprawić naszą kondycję, dostarczając odpowiednią ilość białka.
Kiedy uzupełniamy białko, musimy zwracać uwagę na dietę, regulować dietę, poprawiać zawartość ryb, jajek, mleka i możemy uzupełniać białko w proszku po ćwiczeniach, aby w pewnym stopniu poprawić jakość ich mięśni. To wszystko są dobre sposoby na zdobycie białka.

Poprzedni:Hantle z regulacją ciężaru: towarzysz fitness

Następny:Czy utratę wagi można osiągnąć jedynie poprzez odchudzanie?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na te pięć punktów

Aktualności

Produkty

Zapytanie o cennik

Skontaktuj się z nami