Jakie są różnice między jogą a pilatesem?

Joga i pilatesto połączenie ćwiczeń umysłu i ciała, które staje się obecnie coraz bardziej popularne. Oba są treningami o niskim wpływie, które koncentrują się na poprawie elastyczności, siły i równowagi. Joga wywodzi się z Indii i znana jest od tysięcy lat. Obejmuje różne postawy, ćwiczenia oddechowe i medytację w celu promowania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Z kolei pilates został opracowany przez Josepha Pilatesa w Niemczech w XX wieku. Kładzie nacisk na kontrolowane ruchy, prawidłowe oddychanie i użycie sprzętu do wzmacniania mięśni i poprawy postawy.

Jaka jest różnica między jogą a pilatesem?

Chociaż zarówno joga, jak i pilates mają podobne korzyści, istnieje między nimi kilka głównych różnic. Po pierwsze, joga jest bardziej medytacyjna i duchowa. Podkreśla wewnętrzny spokój i pogodę ducha, podczas gdy pilates jest bardziej fizyczny i skupia się na osiągnięciu silnego tułowia i suchych mięśni. Po drugie, pozycje jogi są utrzymywane przez dłuższy czas, podczas gdy ruchy pilates są zwykle szybsze i bardziej powtarzalne. Wreszcie joga jest bardziej zróżnicowana pod względem stylów i praktyk, podczas gdy pilates jest bardziej uporządkowany i spójny.

Jakie są zalety jogi i pilatesu?

Zarówno joga, jak i pilates oferują liczne korzyści dla ciała i umysłu. Mogą pomóc poprawić siłę, elastyczność, równowagę, postawę i koordynację. Zmniejszają także stres i niepokój, zwiększają poziom energii i sprzyjają relaksowi. Dodatkowo mogą pomóc w utracie wagi, poprawić zdrowie układu krążenia i wzmocnić układ odpornościowy.

Czy jogę i pilates można łączyć?

Tak, jogę i pilates można wykonywać razem, aby stworzyć bardziej wszechstronny trening. Pilates może pomóc wzmocnić mięśnie tułowia, podczas gdy joga może poprawić elastyczność i równowagę. Połączenie tych dwóch może zapewnić trening całego ciała, który wspiera zdrowy umysł i ciało.

Ogólnie rzecz biorąc, joga i pilates stały się w ostatnich latach coraz bardziej popularne ze względu na wiele korzyści, jakie niosą ze sobą. Z ćwiczeń umysł-ciało mogą korzystać osoby w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd jest wiodącą firmą fitness, która specjalizuje się w dostarczaniu kompleksowych rozwiązań fitness klientom na całym świecie. Naszym celem jest dostarczanie wysokiej jakości sprzętu fitness, takiego jak maty do jogi i piłki do pilatesu, aby pomóc ludziom osiągnąć swoje cele fitness. Nasza strona internetowa,https://www.goodgymfitness.com, oferuje szeroką gamę produktów i usług, w tym treningi online i porady fitness. Możesz się z nami skontaktować pod adresemella@goodgymfitness.comaby dowiedzieć się więcej o naszych produktach i usługach.

10 artykułów naukowych na temat jogi i pilatesu:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. i Lauche, R. (2020). Wpływ interwencji jogi na zmęczenie: metaanaliza. Medycyna komplementarna i alternatywna oparta na dowodach, 2020.

2. Muralikrishnan, K. i Balasubramaniam, U. (2015). Asany i pranajama na cukrzycę: przegląd systematyczny. International Journal of Yoga, 8 (1), 33–42.

3. May, L. i in. (2019). Joga i pilates na przewlekły ból szyi: randomizowane, kontrolowane badanie równoważne. Nauka i praktyka o układzie mięśniowo-szkieletowym, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Aktywność fizyczna, ćwiczenia fizyczne, depresja i zaburzenia lękowe. Journal of Neural Transmission, 118 (6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. i Gillen, J. B. (2014). Pomiar skuteczności treningu pilates w zakresie elastyczności ścięgien podkolanowych za pomocą testu siedzenia i sięgania. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J. i Ugrappa, S. (2018). Wpływ jogi na lęk i depresję u kobiet. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S. i in. (2016). Wpływ jogi na fale mózgowe i aktywację strukturalną: przegląd. Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T. i in. (2017). Joga i ćwiczenia fizyczne jako terapie depresji poporodowej: przegląd systematyczny i metaanaliza. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S. i in. (2014). Joga na chorobę niedokrwienną serca: recenzja. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, PA i Kolt, G. S. (2005). Rozciąganie: mechanizmy i korzyści dla wyników sportowych i zapobiegania kontuzjom. Recenzje fizykoterapii, 10 (4), 259–271.