regulowane hantle

Hantle regulowane to wszechstronny sprzęt do treningu siłowego, który umożliwia użytkownikom szybką i prostą zmianę obciążników bez konieczności używania wielu zestawów hantli. Są niezbędne w domowych siłowniach lub studiach fitness o ograniczonej przestrzeni, ale wymagają różnych ciężarków. Regulowane hantle zapewniają elastyczność w jednym kompaktowym produkcie i są bardziej opłacalne niż kupowanie pełnego zestawu tradycyjnych hantli.

Jakie są zalety używania regulowanych hantli?

Hantle regulowane cieszą się coraz większą popularnością wśród entuzjastów fitnessu ze względu na ich liczne zalety. Oto kilka często zadawanych pytań na temat regulowanych hantli:

Ile miejsca zajmują regulowane hantle?

Regulowane hantle wymagają minimalnej przestrzeni w porównaniu do tradycyjnych hantli. Są kompaktowe i nie zajmują dużo miejsca w domowej siłowni lub studiu.

Czy mogę szybko zmieniać ciężary za pomocą regulowanych hantli?

Tak, zmiana ciężarów za pomocą regulowanych hantli jest szybka i łatwa. Są wyposażone w pokrętło lub szpilkę, która pozwala użytkownikom wybrać żądaną wagę i podnieść ją z podstawy.

Czy regulowane hantle są trwałe?

Wysokiej jakości regulowane hantle są trwałe i zbudowane z myślą o trwałości. Obciążniki wykonane są z trwałych materiałów, takich jak stal lub chrom, a kierownica została zaprojektowana tak, aby była wygodna i solidna.

Jakie mięśnie mogę ćwiczyć za pomocą regulowanych hantli?

Dzięki regulowanym hantlom użytkownicy mogą wykonywać szeroką gamę ćwiczeń angażujących różne grupy mięśni, w tym biceps, triceps, ramiona, klatkę piersiową, plecy i nogi. Podsumowując, hantle regulowane są niezbędnym sprzętem do treningu siłowego dla tych, którzy chcą ćwiczyć w domu lub chcą zaoszczędzić miejsce w swoim studiu fitness. Dzięki regulowanym hantlom możesz wykonywać szeroką gamę ćwiczeń angażujących różne grupy mięśni, co czyni je wszechstronną inwestycją. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd jest wiodącym producentem sprzętu fitness w Chinach. Projektujemy i produkujemy wysokiej jakości sprzęt fitness, w tym regulowane hantle, dla klientów na całym świecie. Aby dowiedzieć się więcej o naszych produktach, odwiedź naszą stronę internetową pod adresemhttps://www.goodgymfitness.com. W razie pytań prosimy o kontakt pod adresemella@goodgymfitness.com.

10 raportów naukowych na temat regulowanych hantli

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R. i totalnie Carpentier, D. Oparte na badaniach zalecenia dotyczące naturalnego przygotowania do zawodów kulturystycznych: żywienie i suplementacja. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L. i Lamberth, J. Ulepszenia programowania ćwiczeń przy użyciu regulowanych hantli. Dziennik Siły i Kondycji, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S. i Simão, R. CC Porównanie aktywacji mięśni w ćwiczeniach uginających się z wolnymi ciężarami i regulowanymi hantlami. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D. i Comfort, P. Porównanie wpływu regulowanych hantli i tradycyjnego treningu siłowego na siłę mięśni. Journal of Strength and Condition Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J. i Jajtner, A. R. Programowanie ćwiczeń z użyciem regulowanych hantli u mężczyzn w wieku studenckim. Journal of Strength and Condition Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S. i Monteiro, D. Program ćwiczeń z nowym regulowanym systemem hantli w celu poprawy sprawności mięśni u starszych kobiet. Journal of Aging and Physical Activity, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L. i Akalan, C. J. Reakcja mleczanu na podstawowe ćwiczenia oporowe z wolnymi ciężarami w porównaniu z regulowanymi hantlami. Journal of Strength and Condition Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M. i Amaral, G. M. Wpływ treningu z regulowanym hantlem na maksymalną siłę, grubość i jakość mięśni. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D. i Wikesjö, M. E. Przejmij kontrolę nad swoimi mięśniami: skuteczność treningu z regulowanymi hantlami w budowaniu mięśni u mężczyzn. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N.A., ...together & Petri, H. Skuteczność wieloaspektowego program treningu z regulowanymi hantlami na skład ciała, siłę mięśni i moc personelu wojskowego: kontrolowana próba. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1-11.