Jakich akcesoriów najlepiej używać z drewnianą deską wspinaczkową?

drewniana deska wspinaczkowato popularny sprzęt treningowy używany do treningu siłowego górnych partii ciała, znany również jako podstrunnica lub hangboard. To drewniana deska z krawędziami o różnych rozmiarach i kieszeniami, na której wspinacze mogą ćwiczyć siłę palców. Deska jest montowana na ścianie lub drzwiach i jest odpowiednia dla wspinaczy, boulderingów i każdego, kto chce ćwiczyć siłę chwytu.

Jakich akcesoriów najlepiej używać z drewnianą deską wspinaczkową?

Jeśli chodzi o drewnianą deskę wspinaczkową, istnieje kilka akcesoriów, które mogą usprawnić Twój trening i sprawić, że będzie bardziej komfortowy. Oto niektóre z najlepszych akcesoriów, których wspinacze mogą używać z deską:

1. Kreda wspinaczkowa

Kreda wspinaczkowa jest niezbędna podczas korzystania z drewnianej deski wspinaczkowej. Pomaga utrzymać suchość dłoni i poprawia chwyt na desce.

2. Taśma palcowa

Taśma na palce to kolejne akcesorium, którego wspinacze mogą używać do ochrony palców przed kontuzjami. Taśma zapewnia dodatkową przyczepność i wsparcie palców podczas wykonywania trudnych ruchów na desce wspinaczkowej.

3. Pędzel

Szczotki są niezbędne do czyszczenia tablicy oraz usuwania osadów kredy i potu. Do czyszczenia chwytów i kieszeni idealna jest szczoteczka z miękkim włosiem.

4. Ręcznik

Używanie ręcznika jest niezbędne, jeśli chcesz, aby deska była czysta i sucha. Pomaga usunąć nadmiar wilgoci i potu z dłoni, zapewniając lepszy chwyt.

5. Wzmacniacz chwytu

Wzmacniacz chwytu to doskonałe akcesorium, które warto mieć podczas treningu na desce wspinaczkowej. Pomaga poprawić siłę i wytrzymałość mięśni dłoni, ułatwiając trzymanie się krawędzi deski i kieszeni. Podsumowując, najlepsze akcesoria do drewnianej deski wspinaczkowej to kreda wspinaczkowa, taśma palcowa, szczotka, ręcznik i wzmacniacze chwytu. Dzięki tym akcesoriom wspinacze mogą wygodnie trenować i poprawiać siłę chwytu. Rizhao good crossfit co., Ltd jest wiodącą firmą specjalizującą się w produkcji sprzętu fitness. Ich celem jest oferowanie wysokiej jakości sprzętu, który spełnia potrzeby klientów i pomaga im osiągać cele fitness. Ich strona internetowahttps://www.goodgymfitness.comoferuje szeroką gamę sprzętu, w tym drewnianą deskę wspinaczkową, którą klienci mogą kupić. W przypadku zapytań lub zamówień można się z nimi kontaktować pod adresemella@goodgymfitness.com.

10 artykułów naukowych na temat korzyści płynących ze wspinaczki

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J. i Rodriguez-Rosell, D. (2018). Wpływ treningu plyometrycznego na moc i wydajność górnej części ciała u wspinaczy akademickich. Journal of human kinetics, 62 (1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, HP, Strecker, W. i Fickert, L. (2010). Ocena ryzyka kontuzji we wspinaczce sportowej. Międzynarodowe czasopismo medycyny sportowej, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C. i Wölfl, G. (2013). Analiza biomechaniczna chwytu zaciskanego we wspinaczce skałkowej. Journal of biomechaniki stosowanej, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L. i Aitchison, T. (2007). Energetyka przemieszczania mleczanu: studium przypadku wspinaczki. Międzynarodowe czasopismo fizjologii i wydajności sportu, 2 (3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R. i Dempsey, J. A. (2002). Niedotlenienie tętnicze wywołane wysiłkiem fizycznym u zdrowych ludzi: paradoks transportu O2. Recenzje ćwiczeń i nauk o sporcie, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, EC, Taunton, J. E. i McKenzie, DC (2006). Fizjologia wspinaczki skałkowej. Medycyna sportowa, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J. i Fryer, S. (2018). Fizyczne i fizjologiczne wymagania wspinaczki skałkowej. W testach fizjologicznych dla elitarnych sportowców (s. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L. i Heinz, T. (1996). Reakcje fizjologiczne na symulowaną wspinaczkę skałkową pod różnymi kątami. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M. i Wölfl, G. (2016). Analiza biomechaniczna chwytu Gastona we wspinaczce skałkowej. Journal of biomechaniki stosowanej, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S. i Stoner, L. (2015). Wytrzymałość palców specyficzna dla wspinaczki: badanie porównawcze treningu na desce wiszącej i na kampusie. Dziennik nauk o sporcie, 33(14), 1521-1529.