Jaka jest właściwa forma podczas używania odważników Neo i Vinyl?

Odważniki neoprenowe i winyloweto dwa popularne typy odważników Kettlebell wykorzystywane w ćwiczeniach siłowych ze względu na ich wysoką jakość i uniwersalność. Kettlebell Neo wykonane są ze stali pokrytej neoprenową powłoką, która zapewnia wygodny chwyt i zapobiega uszkodzeniom podłogi. Odważniki winylowe są wykonane wyłącznie z winylu i zazwyczaj wypełnione cementem. Mają także wygodny uchwyt i są dostępne w różnych kolorach. W tym artykule odpowiemy na niektóre często zadawane pytania dotyczące odważników Neo i Vinyl.

Jakie są korzyści ze stosowania odważników Neo i Vinyl?

Odważniki Neo i Vinyl są korzystne, ponieważ są wszechstronne i można ich używać do pracy z różnymi grupami mięśni. Są również dobre do budowania wytrzymałości sercowo-naczyniowej, siły i elastyczności. Ponadto odważniki Kettlebell są stosunkowo niedrogie i zajmują mniej miejsca w porównaniu z tradycyjnym sprzętem do podnoszenia ciężarów.

Jakie są różnice między kettlebellami Neo i Vinyl?

Główne różnice pomiędzy odważnikami Neo i Vinyl to użyte materiały i cena. Odważniki Neo wykonane są ze stali pokrytej neoprenem, co czyni je droższymi w porównaniu do odważników winylowych, które są wykonane wyłącznie z winylu. Odważniki Neo mają również bardziej profesjonalny wygląd i styl, natomiast odważniki winylowe mają bardziej kolorowy i zabawny wygląd.

Jakie są zalecane zakresy ciężarów dla odważników Neo i Vinyl?

Zalecane zakresy ciężarów dla odważników Neo i Vinyl zależą od poziomu sprawności danej osoby i ćwiczeń, które planuje ona wykonywać. Początkującym zalecamy zacząć od 8-16 kg (18-35 funtów) i stopniowo zwiększać ciężar w miarę postępów. Zaawansowani sportowcy mogą używać ciężarów do 24 kg (53 funtów) lub więcej, w zależności od poziomu siły.

Jakie ćwiczenia można wykonywać z odważnikami Neo i Vinyl?

Odważników Neo i Vinyl można używać do różnych ćwiczeń, takich jak przysiady, wykroki, martwy ciąg, zamachy, rwania i wyciskania. Można je również włączyć do treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT) i treningu obwodowego. W Internecie dostępnych jest wiele zasobów zawierających pomysły i programy ćwiczeń z użyciem odważników Kettlebell. Podsumowując, odważniki Neo i Vinyl są świetnymi narzędziami do ćwiczeń siłowych. Są wszechstronne, niedrogie i można je stosować w różnych treningach. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, dodanie odważników Kettlebell do programu treningowego może pomóc Ci osiągnąć swoje cele fitness.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd jest renomowanym producentem sprzętu fitness, produkującym wysokiej jakości odważniki kettlebell oraz inny sprzęt siłowy i kondycyjny. Specjalizują się w dostarczaniu produktów dla siłowni, studiów fitness oraz osób, które pasjonują się swoją kondycją i zdrowiem. Jeśli jesteś zainteresowany zakupem odważników Neo & Vinyl lub innego sprzętu fitness, odwiedź ich stronę internetową pod adresemhttps://www.goodgymfitness.comlub napisz do nich na adresella@goodgymfitness.com.

Referencje:

Bioenergetyka i adaptacje mięśni. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Bioenergetyka człowieka i jej zastosowania Williams & Wilkins. Baltimore, Maryland; 2005 s. 311–343.

Wpływ treningu Kettlebell na wydolność tlenową. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Badań nad siłą i kondycją. 2010 luty;24(2): 508-516.

Ostre reakcje fizjologiczne i biomechaniczne na ćwiczenia z kettlebell. Otto WH III, Coburn JW i Brown LE. Journal of Badań nad siłą i kondycją. 2012 października; 26(10): 2798-2804.

Skuteczność treningu kettlebell w populacjach z nadwagą i otyłością: przegląd systematyczny. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Przegląd otyłości. lipiec 2013; 14(7): 395-407.

Wstępne porównanie wymachów Kettlebell i biegu na bieżni przy równoważnej ocenie postrzeganych wartości wysiłku. Farrar RE, Mayhew JL i Koch AJ. Journal of Badań nad siłą i kondycją. 2010 grudzień; 24(12): 3350-3356.

Wpływ treningu z hantlami o dużej objętości na profil hormonalny i skład ciała u mężczyzn trenujących oporowo. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW i McFarlin BK. Journal of Badań nad siłą i kondycją. 2014 listopad; 28(11): 3209-3216.

Wpływ treningu z kettlebellami na wydolność tlenową. Larsson K, Johansson AC i Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 kwiecień;5(1):3-9.

Wpływ programu treningowego z kettlebell na siłę, siłę i wytrzymałość mięśni. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK i Minichiello J. Journal of Fitness Research. luty 2013; 2(1): 16-22.

Trening swingowy z kettlebellami poprawia siłę maksymalną i eksplozywną. Lake JP, Lauder MA i Smith NA. Journal of Badań nad siłą i kondycją. maj 2012;26(5): 2228-2233.

Fizjologiczne i biomechaniczne mechanizmy zamachów kettlebell. Jezioro JP i Lauder MA. Dziennik badań fitness. lipiec 2012; 1(2): 21-28.

Wpływ treningu z kettlebellami na czynniki ryzyka chorób układu krążenia. Jay K., Frisch D., Hansen K. i in. Journal of Badań nad siłą i kondycją. maj 2013;27(5): 1202-1209.