English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
Zadzwoń do nas
+86-633-8811598
Wyślij do nas e-mail
ella@goodgymfitness.com
Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na te pięć punktów
2021-08-04
Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na te 5 punktów, w przeciwnym razie wpłynie to na nasze zdrowie
Ćwiczenia to rodzaj zachowania, którego nie możemy uniknąć w naszym życiu. Kiedy chodzimy, kiedy piszemy, nawet kiedy jemy, ćwiczymy. Jednak często musimy uprawiać sport, aby poprawić naszą aktywność. Po treningu musimy zwrócić uwagę na pięć punktów, w przeciwnym razie wpłynie to na nasze zdrowie. Więc proszę, musisz o tym pamiętać, aby mieć zdrowie, które przynosi nam ćwiczenia. Zobaczmy, na co musimy zwrócić uwagę.
Musimy się ogrzać po ćwiczeniach lub przenieść się do domu lub w ciepłe miejsce na czas. Teraz jest wiosna, temperatura bardzo wzrosła, ale nadal musimy uważać, przestrzegać ważnej zasady okrywania wiosny i jesieni, aby nasz organizm odpowiednio się ogrzał.
Numer dwa: rozciąganie
Musimy zwrócić uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach. Ponieważ kiedy ćwiczymy, gromadzi się kwas mlekowy i tak dalej, ciało stanie się napięte i napięte, a stres wzrośnie. Musimy więc zwracać uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach, aby rozluźnić nasze ciało i złagodzić stres.
Podczas rozciągania musisz nauczyć się, jak wykonywać każdy ruch w pełni, trzymać każdy ruch przez 10 sekund, nie zaniedbywać małych obszarów i zwracać uwagę na te ważne punkty.
Po trzecie: pozostań nawodniony
Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na nawodnienie. Brak nawodnienia łatwo doprowadzi do niedoboru wody i odwodnienia. Jeśli odwodnimy się podczas ćwiczeń, sprawimy sobie złe doświadczenia z ćwiczeń i łatwo wpłynie to na naszą zdolność do prawidłowego opanowania ćwiczeń. Dlatego podczas ćwiczeń musimy się odpowiednio nawadniać. Podczas nawadniania musimy zwracać uwagę na powolną suplementację, nie przesycanie, nie picie napojów gazowanych lub o zbyt dużej ilości kalorii i cukru.
Po czwarte: Zdobądź białko
Musimy zwracać uwagę na białko po ćwiczeniach, ponieważ kiedy kończymy ćwiczyć, białko może pomóc naszemu organizmowi uzyskać wystarczającą ilość odżywienia, a nasze mięśnie mogą skorzystać z okazji, aby rosnąć lepiej i silniej. Wreszcie, możemy poprawić naszą kondycję, dostarczając odpowiednią ilość białka.
Kiedy uzupełniamy białko, musimy zwracać uwagę na dietę, regulować dietę, poprawiać zawartość ryb, jajek, mleka i możemy uzupełniać białko w proszku po ćwiczeniach, aby w pewnym stopniu poprawić jakość ich mięśni. To wszystko są dobre sposoby na zdobycie białka.
Ćwiczenia to rodzaj zachowania, którego nie możemy uniknąć w naszym życiu. Kiedy chodzimy, kiedy piszemy, nawet kiedy jemy, ćwiczymy. Jednak często musimy uprawiać sport, aby poprawić naszą aktywność. Po treningu musimy zwrócić uwagę na pięć punktów, w przeciwnym razie wpłynie to na nasze zdrowie. Więc proszę, musisz o tym pamiętać, aby mieć zdrowie, które przynosi nam ćwiczenia. Zobaczmy, na co musimy zwrócić uwagę.
Numer jeden: utrzymuj ciepło
Musimy się ogrzać po ćwiczeniach lub przenieść się do domu lub w ciepłe miejsce na czas. Teraz jest wiosna, temperatura bardzo wzrosła, ale nadal musimy uważać, przestrzegać ważnej zasady okrywania wiosny i jesieni, aby nasz organizm odpowiednio się ogrzał.
Numer dwa: rozciąganie
Musimy zwrócić uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach. Ponieważ kiedy ćwiczymy, gromadzi się kwas mlekowy i tak dalej, ciało stanie się napięte i napięte, a stres wzrośnie. Musimy więc zwracać uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach, aby rozluźnić nasze ciało i złagodzić stres.
Podczas rozciągania musisz nauczyć się, jak wykonywać każdy ruch w pełni, trzymać każdy ruch przez 10 sekund, nie zaniedbywać małych obszarów i zwracać uwagę na te ważne punkty.
Po trzecie: pozostań nawodniony
Po ćwiczeniach musimy zwrócić uwagę na nawodnienie. Brak nawodnienia łatwo doprowadzi do niedoboru wody i odwodnienia. Jeśli odwodnimy się podczas ćwiczeń, sprawimy sobie złe doświadczenia z ćwiczeń i łatwo wpłynie to na naszą zdolność do prawidłowego opanowania ćwiczeń. Dlatego podczas ćwiczeń musimy się odpowiednio nawadniać. Podczas nawadniania musimy zwracać uwagę na powolną suplementację, nie przesycanie, nie picie napojów gazowanych lub o zbyt dużej ilości kalorii i cukru.
Po czwarte: Zdobądź białko
Musimy zwracać uwagę na białko po ćwiczeniach, ponieważ kiedy kończymy ćwiczyć, białko może pomóc naszemu organizmowi uzyskać wystarczającą ilość odżywienia, a nasze mięśnie mogą skorzystać z okazji, aby rosnąć lepiej i silniej. Wreszcie, możemy poprawić naszą kondycję, dostarczając odpowiednią ilość białka.
Kiedy uzupełniamy białko, musimy zwracać uwagę na dietę, regulować dietę, poprawiać zawartość ryb, jajek, mleka i możemy uzupełniać białko w proszku po ćwiczeniach, aby w pewnym stopniu poprawić jakość ich mięśni. To wszystko są dobre sposoby na zdobycie białka.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
Aktualności
Jak wybrać dobry sprzęt fitness? Dobry sprzęt fitness2021/08/04Teraz wielu młodych ludzi w średnim wieku zacznie ćwiczyć. Widzisz wiele osób biegających rano
Czy utratę wagi można osiągnąć jedynie poprzez odchudzanie?2021/08/04Czy podnoszenie ciężarów może zredukować tkankę tłuszczową? Oczywiście nie myśl, że aerobik może schudnąć